9 rutinas de ejercicio que puedes ver en Internet

9 rutinas de ejercicio que puedes ver en Internet

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Tu vida en equilibrio

Además del gimnasio, afortunadamente tenemos internet, donde hay cientos de rutinas que son útiles para continuar con tu entrenamiento desde casa.

Si recién comienzas a hacer ejercicio, también hay opciones para ti. Porque siempre es un momento perfecto para llevar una vida más activa y más sana. Lo importante es moverse.

Promesa: tu cuerpo y mente lo agradecerán. Sólo recuerda que si recién comienzas, la paciencia y una buena técnica vale más que la cantidad.

Para calentar

Una rutina de 3 minutos de calentamiento dinámico. Lo amarás.

 

WARMUP VIDEO!! ? A lot of you already know I've always opted for dynamic stretches as part of my warmup routine ? 3 main reasons: 1??to activate the muscles; 2??get better range of motion and 3??yield better performance ?I often add mountain climbers, jumping jacks, burpees and jump rope after doing these (prior to starting circuits), one thing is consistent though: I NEVER skip this routine! ? - -15 sets of each, 3 times ? - -PS: note the shoulder rotations. These moves are great especially if you have rounded shoulders (bad posture), they help with flexibility (our shoulders are the most mobile joints in our body, and are typically unstable and prone to injury) #warmup - -?outfitted by @michi_ny ??

Una publicación compartida de Elianne Alexander (@eliannealexander) el 8 de Feb de 2017 a la(s) 1:26 PST

 

 

Skipping!! Warm up!! ? www.kaylaitsines.com/app #bbgvideo

Una publicación compartida de Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 27 de Abr de 2017 a la(s) 10:31 PDT

 

Cuerpo completo

Una palabra: intensidad.

 

Este es parte de la aplicación de Kayla Itsines, Sweat. Las rutinas están integradas por dos circuitos de cuatro ejercicios cada uno, que deben completarse en siete minutos.

 

This weeks full body workout ?? Check it out at www.kaylaitsines.com/app #sweatwithkayla #12weekchallenge #bbg #week7

Una publicación compartida de Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 21 de Feb de 2017 a la(s) 1:12 PST

 

Si eres principiante

Abdomen y brazos

 

ABS WORKOUT ?? Home or gym!!! ? I have actually been including more core exercises to my routine lately ready for holiday altho I h8 it ? But remember guys just training abs won't necessarily make your tummy flat and give u abs!! Ya gotta get rid of the fat on top through eating clean and lowering bod fat too ?? 1?Single leg crunches 2?Side reaches (I make up half of my exercise names ?) 3?Opposite reaches (lol see) 4?Planks!! . 30 secs per exercise, 3 sets yas go summer bod ?? #megganfitmusic #fitspo #workoutvideo #gymvideo #squatvideos #homeworkout #bootyworkout #buttworkout #bootyvideo #fitfam Video?? @meggan_fit_music . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .???????? #getfitvideos #gymmotivation #abs #bodybuilding #bootymotivation #train #gym #fitness #nevermissamonday #fitgirls #fitnessmotivation #weightlifting #inspire #gymtime #abattack #squat #fitnessjourney #strong #healthylifestyle #fitnesswomen

Una publicación compartida de Get Fit Videos (@get_fit_videos) el 1 de May de 2017 a la(s) 6:53 PDT

 

 

Re-uploading for the ladies who didn't see this one ?? Just a bit of exercise motivation for you ??? www.kaylaitsines.com/app

Una publicación compartida de Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 29 de Mar de 2017 a la(s) 4:24 PDT

 

Pierna

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