Acelera tu metabolismo con una toalla... ¡en 10 minutos!

Acelera tu metabolismo con una toalla... ¡en 10 minutos!

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Reportera y articulista especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida. Más de 15 años en medios impresos y digitales. 100% UNAM  luz@imagendigital.com

Empecemos a bajar la cintura con esta rutina fácil que solo te llevará 10 minutos.

 

2 minutos de calentamiento

Pon tu música favorita, colócate con los pies separados a la altura de las caderas.

Empieza calentando con una toalla. Estírala con ambas manos y llévala arriba de tu cabeza, mientras mueves la cintura de un lado a otro.

Tienes que hacer l los brazos, cadera, mete abdomen y respira inhalando por la nariz, exhalando por la boca.

2 minutos movimiento repetido de lado

Haz el mismo movimiento de cadera y toalla pero en vez de ir de un lado a otro seguido, alterna dos de un lado y dos del otro.

 

2 minutos 4 movimientos de cadera

Mismo ejercicio pero con cuatro movimiento por lado.  El codo debe acercarse lo más que se pueda a la cadera. Parece simple, pero con esto trabajarás muy bien la cintura.

 

2 minutos rotación de cintura

Con la toalla todavía arriba de la cabeza gira el torso, pero asegúrate qu tus piernas se queden firmes en el piso.

No muevas las caderas, sólo hombros, cintura y codos. Cuida tu respiración. Procura que tu abdomen esté contraído.

Ve de un lado a otro de forma lenta pero bien ejecutada, después finaliza con 20 seguidos de twists rápidos y seguidos.

 

2 minutos tronco de lado

Haz movimientos de lado, pero a diferencia del primer ejercicio, esta vez no muevas las caderas, sólo el tronco.

Inicia con movimientos repetidos, luego dos veces por lado, incrementa a cuatro y regresa a movimientos continuos.

 

¿Creías que necesitabas mucho equipo para tu rutina de ejercicio?

¡Te equivocas!

 

 

 

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