Brazadas con los puños cerrados

Nado de crol

Brazadas con los puños cerrados

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Reportera y articulista especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida. Más de 15 años en medios impresos y digitales. 100% UNAM  luz@imagendigital.com

Un consejo sencillo para mejorar tu técnica de nado en el estilo crol, es cerrar los puños durante tus brazadas. Entrena de esta forma y verás que poco a poco aumentará tu velocidad.

¿Por qué nadar con los puños cerrados?

Casi todos piensan que la palma de la mano es lo que nos da  impulso al nadar en estilo crol, pero la realidad es que gran parte de la fuerza proviene del antebrazo.  

Si haces tus brazadas con los puños cerrados anulas el sustento de la palma de la mano, por lo que compensarías el empuje con el antebrazo y aprenderías a impulsarte mejor. La idea es que tomes conciencia de la fuerza que proviene del antebrazo, así como de su posición.

Practica tus brazadas

Te sorprenderá cuánto puedes mejorar practicando tus brazadas con el puño cerrado. Por ello, te proponemos la siguiente rutina:

Haz series de 25 o 50 metros nadando fuertemente de crol o dorso, pero con los puños cerrados.

Entre cada serie alterna nado suave con la mano abierta para asimilar la técnica de mejor manera.

Aprecia el empuje con y sin utilizar la palma de la mano. Trata de llevar tu codo tan alto como puedas en cada brazada.

 

Trabaja este tipo de ejercicios para perfeccionar tu técnica, notarás que avanzarás más en cada brazada utilizando menos energía. 

 

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