Cómo hacer una plancha frontal, para qué músculos sirve

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Cómo hacer una plancha frontal, para qué músculos sirve

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Reportera y articulista especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida. Más de 15 años en medios impresos y digitales. 100% UNAM  luz@imagendigital.com

La plancha frontal es uno de los mejores ejercicios para trabajar el abdomen. Implica un trabajo estático (isométrico) muy común en yoga y pilates.

Aunque se ejercita todo el cuerpo, el trabajo principal se centra en toda la caja muscular torácica. Los músculos que desarrollas con este movimiento son:

Diafragma del cuerpo:PechoDeltoidesTríceps 

HombrosRecto abdominalOblicuosTransversosGlúteos ParavertebralesMusculatura del suelo pélvicoCadera.

Así se hace una plancha frontal

Coloca el cuerpo elevando en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies hacia atrás.  

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