Plancha asistida con pelota para marcar torso (VIDEO)

Luz Carmen Meraz

 17/May/2017

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Utilizar pelota suiza en tus entrenamientos es una opción divertida y muy efectiva para lograr resultados favorables.

 

La pelota suiza te ayuda a…

 

Desarrollar resistencia muscular, flexibilidad e incrementar la energía total del cuerpo.

Mejorar la capacidad para trabajar los músculos, especialmente los de la espalda, abdomen  y torso.

Ejercitar el cuerpo sin lastimarnos. De hecho, su uso es altamente recomendado para quienes sufren dolores lumbares y cervicales.

Hacernos conscientes de nuestros movimientos, del nuestro espacio y orientación.

Favorece nuestra coordinación y equilibrio. Es estupendo también para coregir nuestra postura corporal.  

Divertirnos. Cuando tenemos la pelota enfrente, es inevitable que la veamos como juguete y nuestro niño interior salga a flote.  

 

¿De dónde surge la pelota suiza?

 

Fue inventada por el italiano Aquilino Cosani en 1963 y efectivamente era un juguete. Fue hasta que la doctora suiza  Susanne Klein-Vogelbach la utilizó en medicina ortopédica cuando se hizo popular y adquirió el nombre de Pelota Suiza.

En el siguiente video, Beka nos explica paso a paso una serie de ejercicios para trabajar el torso con pelota suiza. ¡Síguelos! 

 

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