Beneficios de la relajación en el aspecto físico y emocional

Beneficios de la relajación en el aspecto físico y emocional

Beneficios de la relajación en el aspecto físico y emocional

Por:

Reportera y articulista especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida. Más de 15 años en medios impresos y digitales. 100% UNAM  luz@imagendigital.com

¿Te ha pasado que la situación te rebasa? ¿Sientes que estás sobrepasada por lo que estás viviendo? ¿Te cuesta trabajo encontrar un momento de tranquilidad?

¡Relájate!

Lo primero que necesitas es aceptar que te sientes presionada, date cuenta de la forma en como tu entorno está afectándote.

 

Tal vez estás más iracunda y enojada, es probable que te sientas menos tolerante e impaciente, quieres soluciones pero no sabes por dónde empezar.

 

Sé que es muy fácil decirlo pero necesitas tranquilizarte y asumir tus responsabilidades. Haz lo que tengas de hacer para dar solución a tus problemas, pero toma el control de tus acciones y pensamientos.  De nada sirve estar con una actitud negativa.

 

La realidad es que la presión no se va a acabar de inmediato, lo que sí puedes modificar es la manera como la afrontas. Recuerda, el estrés, el miedo, la angustia y  el coraje nublan la conciencia, por el contrario, si haces las cosas tranquila, analizando tus movimientos y procurando lo mejor para los tuyos, serás capaz de enfrentar lo que estás viviendo.

Relajación

La relajación te ayuda a conseguir tranquilidad

Practicar la relajación mejora tu mente y tu cuerpo. En el libro, 10 pasos esenciales para tener un cuerpo y una vida saludable, expertos de la Clínica Mayo aseguran que el cuerpo necesita periodo de inactividad controlada.

 

Al relajarte haces más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que reduce el estrés.

Disminuye la presión arterial.

Aumenta el flujo de sangre a los músculos.

Hace más lenta la frecuencia respiratoria.

Reduce tu tensión y ansiedad.

Bajan molestias como dolor de cabeza y náuseas.

Disminuye respuestas emocionales poco sanas como la ira, el enojo y la frustración.

Te llena de energía, te sientes más optimista.

Mejora tu concentración y memoria.

Ayuda a que tengas un descanso más profundo y disminución del agotamiento.

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¿Qué requieres para relajarte?

 

Lo principal es ganas, que quieras hacerlo. Ahora date un poco de tiempo para estar en contacto contigo misma. Debes estar cómoda, elige un lugar en el que te sientas a gusto.

Ahora relaja los músculos de tu cuerpo, tener el cuerpo contraído ocasiona dificultad de movimiento y cansancio. Bien dicen por ahí, flojita y cooperando.

Una vez que tu cuerpo está distendido, trata de concentrarte en tu respiración. Deja un momento todo lo que te acongoja, sé consciente del aire que respiras, de cómo entra a tu cuerpo y cómo sale.

 

La relajación es saludable, necesaria y accesible. Inténtalo y mejora tu vida.

Relájate

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