Alimentos que ensanchan tu cadera y no sabías

Alimentos que se van a tus caderas

Alimentos que se van a tus caderas / Foto: iStock

Luz Carmen Meraz

Reportera y articulista especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida. Más de 15 años en medios impresos y digitales. 100% UNAM  luz@imagendigital.com

Hay alimentos que parecen saludables, pero cuando analizas la cantidad de grasa y calorías que tienen no resultan tan buenos. Peor aún, algunos se van directo a tus caderas, derecho y sin escala. ¿Quieres saber cuáles son?

“Si comemos ciertos alimentos de manera abundante, la grasa ingresa al torrente sanguíneo de forma inmediata y se va especialmente a cadera, muslos y glúteos”, explicó Fredrick Karpe, de la Universidad de Oxford.

3 kilos de cadera… ¡sí se notan!

Queso

Es delicioso, pero es de los lácteos que más grasa contiene. La regla es sencilla, entre más blanco es el queso, es menos grasoso, así que si no puedes dejar este manjar, trata de incluir en tu dieta el menos calórico.

Estas son las calorías que contienen 100 gramos de queso por tipo:

  • Queso cottage 98 calorías
  • Requesón 174 calorías
  • Queso  gouda 356 calorías
  • Queso cabra 364 calorías
  • Queso cheddar 402 calorías
  • Queso gruyer 413 calorías

 

Queso

Pan multigrano

Siempre fíjate en qué tipo de pan integral o multigrano estás conumiendo porque hay muchos que sólo tienen el nombre.

Los granos enteros son aquellos que contienen todas las partes esenciales de la semilla (salvado, germen, etc) SIN TRATAMIENTO, por lo que sus componentes permaneces intactos. 

Lee la etiqueta del pan. Si el primer ingrediente es harina refinada (aunque diga enriquecida)… NO es integral. Lamentablemente muchas compañías colorean el pan con jarabe de maíz para que adquiera tono oscuro y así venderlo como integral.

 

Sushi

Creías que no, pero el sushi…¡sí te hace engordar!

Cuando pensamos en cocina japonesa, nos viene a la mente la imagen de personas delgadas y sanas, cero caderas anchas. Pero la realidad es que de dicha gastronomía, el sushi es lo que más calorías contiene. Mucho más si le agregamos aderezos cremosos, vinagre, soja, sal y azúcar.

Estos son ejemplos de sushis que debes evitar por ser hipercalóricos

  • Philadelphia roll (con pescado y queso): 430 Kcal por 8 piezas
  • California roll (salmón y aguacate): 300 kcal

Los que contienen menos calorías:

  • Niguiri de salmón: 68 calorías
  • Langostino: 30 calorías.

Obviamente sin aderezo

Granola

Casi todos le ponemos granola a la fruta, es un alimento muy completo, pero resulta pésima idea si quieres bajar las caderas.

El detalle es que no todas las granolas son iguales, algunas están compuestas por cereales y frutos secos saludables, pero otras  incorporan aceites, azúcares añadidos y hasta harina. ¡Mucho ojo!

Como en todo, controla también la cantidad: 40 gramos a la semana, de preferencia en las mañanas. 

 

Aderezo para ensalada

Las caderas no mienten. Este es otro producto que se va hacia esta zona del cuerpo.​

Estas son las calorías que contienen algunos de los aderezos más comunes. 

  • Blue Cheese: 73 calorías y 7.6 gramos de grasa
  • Ranch: 63 calorías y 6.5 gramos de grasa.
  • César: 80 calorías y 8.5 gramos de grasa
  • Mayonesa: 93 calorías y 10.3 gramos de grasa

 

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